授课地点轩辕铁心选在了寮舍后方一处相对宽敞，绿树成荫的庭院。
时间定在傍晚，此刻，夕阳的余晖正给古老的建筑温柔地镀上一层金边。
阿散井恋次、吉良伊鹤、桧佐木修兵早早地就到了，脸上带着期待。
市丸银也被松本乱菊硬拽了过来，打着哈欠，一副兴趣缺缺的样子。
雏森桃抱着记录本，两眼放光，准备当个小书记员。
“各位，撸铁流，不是简单的举铁流汗。”
轩辕铁心站在庭院中央一块略高的青石上，声音不高，却清晰地传入每个人耳中，带着一种前所未有的沉稳。
他扬了扬手中的册子。
“它是一套科学、系统、旨在最大限度挖掘死神体魄潜能、激发灵压活性、锤炼钢铁意志的修炼体系...”
轩辕铁心翻开册子，开始了正式的讲解。
“首先，理论基础，我们死神的灵压，并非孤立存在，它与我们的筋肉骨骼、气血运行、乃至精神意志，构成一个动态平衡的生命灵压场...”
轩辕铁心一边说，一边用灵子在空气中勾勒出简单的人体结构和灵压流转示意图，动作流畅，讲解清晰。
“传统的静坐冥想，侧重于静养和积累，效率低下，而撸铁流的核心，在于动中求进，通过极限负荷下的高强度动，打破灵压场的固有平衡，迫使灵压活性爆发式增长，同时在恢复期进行更深层次的静养与重构，实现质的飞跃，此乃破而后立，不破不立...”
轩辕铁心走下青石，开始示范基础动作。
“以深蹲为例，此乃铸造灵压根基的王者动作。”
轩辕铁心摆出标准深蹲姿势，动作缓慢而充满力量感，同时讲解着每一个细节。
“双脚开立，略宽于肩，脚尖微外展，核心收紧，想象灵压沉入丹田，如磐石镇海。”
“下蹲时，臀部主导发力，感受大腿后侧和臀部的强烈拉伸，膝盖方向与脚尖一致，起立时，脚跟发力蹬地，臀肌爆炸性收缩，将灵压从丹田沿脊柱向上推送，贯通全身...”
轩辕铁心一边示范，一边用灵压模拟出肌肉发力时灵子汇聚的轨迹，红色的灵压光芒在关键的发力肌肉群上亮起。
“哇，好厉害...”
如此直观的形象，让恋次等人目瞪口呆，这比席官老师干巴巴的讲解强太多了。
“呼吸节奏，下蹲吸气，起立呼气，每一次呼吸，都要配合灵压的沉降与爆发，想象你吸入的是天地灵气，呼出的是体内浊气和疲惫，呼吸，亦是灵压共振的桥梁。”
轩辕铁心呼吸悠长深沉，每一次起伏都带动着周围细微的灵子波动，仿佛整个人与天地共鸣。
市丸银原本慵懒的眼神，此刻也完全聚焦在轩辕铁心身上。
那套理论听起来新颖而大胆，示范动作更是精准到毫巅，灵压模拟更是神来之笔。
这绝非一时兴起的胡闹，而是真正下了苦功研究出的体系。
他的眼眸中，探究的好奇光芒越来越盛。
“我有疑问。”
吉良伊鹤第一个举手，他指着示意图上的一处灵压节点。
“轩辕君，灵压从丹田上涌时，经过腰椎这个节点，如何避免冲击造成损伤？我感觉有时候练完深蹲，腰部会酸胀。”
“问得好！”
轩辕铁心赞赏地点头，这正是他理论的关键点之一。
“核心收紧是关键，想象你的腰腹区域是一个坚固的灵压气缸，核心肌群就是气缸壁，只有气缸壁足够强韧，才能承受内部高压灵压的爆发，并将力量顺畅传导出去，所以，强化核心肌群，是撸铁流安全高效的基础，我后面有专门的核心铸造篇...”
轩辕铁心立刻切换到平板支撑的姿势，详细讲解核心肌群的协同发力，以及如何在深蹲中保持核心刚性，避免腰椎代偿。
讲解深入浅出，结合灵压运行演示，让吉良恍然大悟。
“轩辕老大，我也有疑问。”阿散井恋次迫不及待地喊道。
“我练卧推的时候，总觉得胸肌发力不够，肩膀和手臂先没力了，咋整？”
“这是典型的发力模式错误。”轩辕铁心立刻指出。
“卧推，主练胸肌，辅练肩前束和肱三头肌，你的问题在于没有建立胸肌主导发力的意识。”
“恋次，你试试这样。”
轩辕铁心让阿散井恋次躺下做空手卧推动作，手指点在他胸肌连接肩膀的肌腱处。
“感受这里，下放时，想象胸肌被拉伸到极限，推起时，意念集中在胸肌收缩，想象两块胸肌向中间挤压，手臂只是传导力量的杠杆，肩膀是辅助稳定的支点，来，跟着我的引导...”
轩辕铁心手指带着极其细微的震频之力，引导着阿散井恋次去感知胸肌发力的本体感觉。
阿散井恋次按照他的引导尝试了几次，眼睛猛地一亮。
“卧槽，感觉到了，是这里发力，酸爽！”
“我继续...”
轩辕铁心几人的讲解和互动，声音并不大，但那份专业以及肉眼可见的效果，如同投入池塘的石子，迅速在安静的寮舍区荡开涟漪。
先是几个路过的低年级院生被吸引，好奇地驻足在庭院门口张望。
看到轩辕铁心那精准的示范、灵压模拟的光影效果，以及阿散井恋次那恍然大悟的兴奋模样，他们眼中充满了惊奇。
“他们在干嘛？”
“好像是...水晶爆破者在教什么新的修炼方法？”
“那个动作...好奇怪，但看起来好有力量感。”
“快看，吉良好像也懂了...”
消息像风一样传开，越来越多结束晚课或闲逛的学员被吸引过来。
有流魂街出身的，也有少数好奇的贵族旁支子弟。
庭院门口和周围的回廊上，渐渐围满了人。
“这，太不可思议了...”
“总觉得好奇怪...”
窃窃私语声汇成一片嗡嗡的背景音。
轩辕铁心仿佛没有看到越来越多的围观者，反而因为有了更多听众，讲解得更加投入，更加激情澎湃。
他结合《纲要》，从基础理论讲到动作要领，从呼吸配合讲到灵压运转，从训练计划讲到恢复技巧。
此刻，轩辕铁心彻底找回了前世当网红时的感觉，就像一个天生的演说家和教练，将复杂晦涩的力量与灵压知识，用最生动形象、最接地气的方式呈现出来。
“家人们，力量，源于对自身的掌控，源于一次次突破极限的勇气。”