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“我先给您展示几个拉伸放松类的动作，这个是最适合的，因为温和，不会因为您的过度锻炼，而导致自己的伤势雪上加霜。
第一个是猫牛式……”
猫牛式其实很简单，就是处于跪姿的情况下，双手双膝撑地，吸气时腰背下沉抬，因为形似牛，所以称为牛式，呼气时则弓背低头，因为形似猫，所以称为猫式。
动作缓慢流畅，如此重复10次。就可以达到放松腰部肌肉，增加脊柱灵活性的目的。
第二个是婴儿式拉伸，...
“我先给您展示几个拉伸放松类的动作，这个是最适合的，因为温和，不会因为您的过度锻炼，而导致自己的伤势雪上加霜。
第一个是猫牛式……”
猫牛式其实很简单，就是处于跪姿的情况下，双手双膝撑地，吸气时腰背下沉抬，因为形似牛，所以称为牛式，呼气时则弓背低头，因为形似猫，所以称为猫式。
动作缓慢流畅，如此重复10次。就可以达到放松腰部肌肉，增加脊柱灵活性的目的。
第二个是婴儿式拉伸，...